logo

Nutrisi berdasarkan golongan darah: produk dan rekomendasi

Pada tahun 90-an abad terakhir, buku "4 golongan darah - 4 cara menuju kesehatan" ditulis di AS oleh Dr. naturopathy Peter d'Adamo. Dia segera menjadi buku terlaris, diterjemahkan ke dalam hampir semua bahasa di dunia dan menjadi panduan nutrisi praktis bagi banyak orang di planet ini. Di Rusia, buku itu dirilis pada 2002. Menurut penulis buku ini, untuk setiap golongan darah ada konsep nutrisi yang benar secara historis, dan pada inilah kesehatan manusia dan umur panjang bergantung.

Ide dasar dari teori ini didasarkan pada kenyataan bahwa orang harus makan makanan yang sama dengan nenek moyang mereka. Paling baik dicerna dan diserap, sedangkan produk yang "salah" terak di tubuh. Konsep nutrisi ini bukan diet untuk menurunkan berat badan, ini melibatkan diet sehat sehat untuk kelompok orang tertentu, yang akan membantu membersihkan dan memperbaiki tubuh.

Memang, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan golongan darah yang berbeda lebih atau kurang rentan terhadap berbagai penyakit. Untuk waktu yang lama, Dr. D'Adamo, bersama dengan ayahnya, mengungkapkan efeknya pada tubuh dari berbagai makanan, yang mengakibatkan mereka dibagi menjadi 3 kelompok: bermanfaat, berbahaya, dan netral. Di bawah ini adalah daftar produk "baik" dan "buruk" untuk pemilik setiap golongan darah. Produk yang tidak terdaftar adalah netral dan direkomendasikan untuk digunakan dalam jumlah terbatas.

Makanan untuk orang dengan golongan darah I (0)

Menurut berbagai sumber, hingga 40% dari populasi dunia memiliki darah dari kelompok ini, Dr. D 'Adamo mengidentifikasi mereka sebagai keturunan “pemburu”, oleh karena itu mereka harus lebih sesuai dengan ransum daging.

Produk yang bermanfaat

  • Daging sapi, domba, daging rusa, daging sapi muda, daging unggas, jeroan;
  • hampir semua ikan (terutama cod, hinggap, pike, halibut, sturgeon, trout, sarden), kaviar, rumput laut;
  • telur;
  • keju cottage dan keju domba, keju cottage dalam jumlah kecil;
  • mentega;
  • beberapa minyak nabati (zaitun, biji rami, wijen, almond);
  • kenari, almond, hazelnut, biji labu dan cedar;
  • legum jarang (kecuali kedelai dan miju-miju);
  • gandum, gandum, gandum, beras;
  • roti gandum;
  • sayuran (bit dan daunnya, kangkung, lobak, artichoke, artichoke Yerusalem, brokoli, kohlrabi, parsnip, ubi jalar, labu, lobak, Bulgaria dan cabai);
  • hampir semua buah dan beri;
  • peterseli, jahe, cengkeh, akar manis, kunyit, kari, cabai;
  • herbal dan teh hijau, anggur merah, air mineral (dapat dikarbonasi).

Produk berbahaya

  • Daging babi;
  • pollock, kerang, cumi-cumi;
  • hampir semua produk susu, kecuali yang tercantum dalam daftar yang diizinkan;
  • bunga matahari, jagung, biji kapas, kacang tanah, kelapa, minyak kelapa sawit;
  • biji poppy, pistachio, kacang tanah, kacang mede, kacang brazil;
  • gandum, gandum, gandum, jagung, dan produk apa pun yang dibuat dari mereka;
  • sayuran (kembang kol, mentimun, daun bawang, rhubarb, kentang, jamur shiitake, zaitun);
  • alpukat, jeruk dan jeruk keprok, melon, stroberi, kelapa;
  • minuman beralkohol yang kuat, limun, bir, teh hitam, kopi.

Makanan untuk orang dengan golongan darah II (A)

Hampir 35% populasi Bumi diwarisi dari kelompok orang tua II, omong-omong, ini adalah golongan darah yang paling umum di antara orang Eropa. Orang-orang seperti pengembang diet ini peringkat di antara keturunan petani dan pengumpul. Makanan mereka sangat mirip dengan vegetarianisme lacto-ovo.

Produk yang bermanfaat

Produk berbahaya

  • Daging dan jeroan merah;
  • kerang, cumi-cumi, belut, lele, flounder, dll;
  • susu dan produk seluruh sapi berdasarkan itu;
  • mentega;
  • jagung, kapas, kacang tanah, minyak kelapa;
  • pistachio, kacang brazil;
  • gandum, tepung terigu dan produk-produknya;
  • kentang, kol putih, kol merah dan kol Cina, cabai, terong, zaitun, kelembak, tomat;
  • beberapa buah (pisang, melon, jeruk, mangga, pepaya, jeruk keprok, kelapa);
  • gelatin, cuka, lada (hitam, putih, merah), caper;
  • permen, gula;
  • minuman beralkohol dan berkarbonasi yang kuat, bir, limun, teh hitam.

Makanan untuk orang dengan golongan darah III (B)

Diyakini bahwa golongan darah ini muncul sebagai hasil dari pencampuran ras. Dr.Adamo merujuk orang-orang yang diberkahi itu kepada para perantau. Bagi mereka, pola makan terluas dan paling bervariasi adalah yang seharusnya, pembatasan nutrisi untuk pemilik golongan darah III lebih sedikit daripada orang lain. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa pengembara menetap di benua yang berbeda dan merupakan omnivora.

Produk yang bermanfaat

Produk berbahaya

  • Unggas, babi, jeroan;
  • kerang, kepiting, beluga, belut, pollock, trout, char;
  • telur puyuh;
  • keju biru dan olahan;
  • varietas kacang lainnya, produk kedelai;
  • minyak nabati: kelapa, jagung, kacang tanah, kedelai, wijen, bunga matahari, rapeseed;
  • kacang mede, kacang tanah, kacang pinus, biji poppy, labu dan biji bunga matahari;
  • gandum, gandum, jagung, sereal gandum;
  • zaitun, lobak, lobak, kelembak, tomat, asinan kubis;
  • alpukat, delima, kesemek, melon, kelapa;
  • lada, kayu manis, kecap, gelatin, kecap;
  • minuman beralkohol berkarbonasi dan kuat, limun, air berkarbonasi.

Makanan untuk orang dengan golongan darah IV (AB)

Golongan darah ini adalah yang paling langka, hanya ditemukan pada 7% orang yang menghuni planet kita. Kelompok orang ini didefinisikan oleh dokter naturopatik D'Adamo sebagai tipe campuran atau “orang baru”. Seperti halnya pemilik golongan darah ketiga, "orang baru" jauh lebih beruntung dengan diet daripada populasi dengan kelompok pertama dan kedua.

Produk yang bermanfaat

  • Domba, kelinci, kalkun;
  • telur ayam;
  • makarel, salmon, sarden, tuna, cod, hinggap, pike, sturgeon;
  • produk susu, tetapi keju dalam jumlah terbatas;
  • minyak kenari dan minyak zaitun;
  • kacang, kenari;
  • lentil, kedelai, kacang pinto;
  • millet, gandum, beras, tepung gandum hitam dan produk dari mereka;
  • bit, brokoli, kembang kol dan kangkung, mentimun, bawang putih, ubi, wortel, terong, parsnip, daun sawi, tomat;
  • cherry, ara, anggur, grapefruit, kiwi, nanas, prem, semangka, lemon, gooseberry, cranberry;
  • kari, kunyit, jahe, peterseli;
  • teh hijau, air soda, anggur putih dan merah.

Produk berbahaya

  • Daging babi, sapi, ayam, angsa, telur puyuh;
  • menggelepar, hinggap, beluga, halibut, haddock, hake, belut, trout, arthropoda dan kerang;
  • mentega, margarin;
  • keju krim, keju biru, susu murni, krim;
  • lima, hitam, adzuki, kacang buncis;
  • biji kemiri, poppy, wijen, labu dan bunga matahari;
  • gandum, jagung, gandum dan produk dari sereal ini;
  • artichoke, Jerusalem artichoke, zaitun, Bulgaria dan cabai, lobak, lobak, rhubarb;
  • bunga matahari, jagung, wijen, kelapa, minyak biji kapas;
  • alpukat, pisang, melon, jambu biji, kesemek, buah delima, quince, kelapa, mangga, jeruk;
  • lada, cuka;
  • minuman beralkohol dan manis berkarbonasi kuat, teh hitam, dan kopi.

Kritik diet orang Amerika dalam golongan darah

Pendapat dokter obat tradisional tentang diet ini terbagi, tetapi sebagian besar masih cenderung pada fakta bahwa itu tidak sehat secara ilmiah dan tidak memiliki dasar bukti. Mungkin satu-satunya keuntungan adalah bahwa, dari daftar produk untuk orang-orang dengan golongan darah yang berbeda, Anda dapat bekerja keras untuk membuat diet seimbang penuh. Namun demikian, penolakan lengkap terhadap produk tertentu masih dapat mengarah pada pemiskinan tubuh dengan zat tertentu. Misalnya, orang dengan kelompok I hampir sepenuhnya dilarang dari penggunaan produk susu, dan ini dapat menyebabkan kekurangan kalsium dan fosfor.

Banyak dokter setuju bahwa diet untuk golongan darah terlalu umum dan tidak memperhitungkan karakteristik individu organisme, gaya hidup dan faktor-faktor lain yang tidak bergantung pada golongan darah seseorang. Selain itu, seperti diketahui, ada lebih banyak golongan darah dari 4, Dr. dAdamo mengambil salah satu sistem yang paling disederhanakan (AB0) sebagai dasar untuk mengembangkan dietnya.

Awalnya, istilah "asam amino" digunakan dalam buku-buku dokter mengenai produk protein. Protein dalam bentuk aslinya tidak masuk ke dalam darah, melainkan dipecah menjadi asam amino. Tetapi tubuh, pada kenyataannya, tidak peduli dari mana protein, tanaman atau hewan, asam amino ini diperoleh, dan oleh karena itu tidak praktis untuk membatasi produk susu dan daging untuk kategori orang tertentu. Setelah penulis diet itu menunjuk fakta ini, istilah "asam amino" digantikan oleh "lektin", yang bahkan tidak jelas bagi banyak dokter, tidak seperti orang biasa di jalan. Secara umum, banyak dokter pengobatan tradisional cenderung berpikir bahwa buku yang mewakili diet ini "kelebihan beban" dengan istilah-istilah ilmiah, banyak di antaranya tidak sesuai dan tidak dapat dipahami oleh pembaca.

Kesimpulannya, kita dapat mengatakan bahwa sistem nutrisi untuk golongan darah tidak menemukan respons dalam komunitas medis dan bahkan dikritik dengan serius, dan sejumlah besar ulasan positif tentang diet ini menemukan penjelasan logis. Pertama-tama, ini berhubungan dengan perbaikan umum dari diet, karena alkohol yang kuat, minuman manis berkarbonasi, daging berlemak, banyak sayuran "berat", makanan kaya lemak jenuh dan makanan berbahaya lainnya sepenuhnya dihapus dari diet, terlepas dari golongan darah. Selain itu, salah satu faktor penting untuk efek positif dari setiap diet populer adalah efek plasebo, dan pengembangan dokter Amerika tidak terkecuali.

Saluran TV "STB", ahli gizi Svetlana Fus berbicara tentang prinsip-prinsip nutrisi dalam golongan darah (Rus-Ukr. Language):

Makanan berdasarkan golongan darah

Pada hari libur dan nama, harapan kesehatan yang baik dan umur panjang sering terdengar. Dan apa yang dilakukan seseorang untuk menjadi sehat? Lagipula, semua orang menyukai makanan lezat, sambil menerima kesenangan besar, sepotong kebahagiaan, menghilangkan stres. Tetapi jika enak, bukan berarti itu bermanfaat. Topik penurunan berat badan telah menjadi sangat populer sehingga dari 20 responden - 15 orang setidaknya sekali dalam hidup mereka melakukan diet. Dan keputusannya lebih dari jelas - ini adalah diet yang dirancang dengan baik.

Nutrisi yang tepat berdasarkan jenis darah

Pada akhir tahun 80-an, dua ahli gizi, ayah dan anak, James dan Peter D'Adamo, menawarkan keputusan mereka untuk menyingkirkan pound ekstra. Mengikuti logika mereka, perlu untuk kembali ke asal-usul cambuk makanan dan mulai makan seperti nenek moyang kita. Mengambil golongan darah sebagai dasar, mereka membagi orang menjadi subtipe. Ini adalah komposisi darah yang membedakan satu spesies dari yang lain dan, sesuai, ransum juga.

Sebagai hasil dari praktik bertahun-tahun, James D'Adamo membuktikan bahwa daftar produk yang dipilih dengan tepat untuk golongan darah tertentu membantu meningkatkan fungsi usus, mempercepat metabolisme tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia. Dan sebagai hasilnya, makanan yang dihasilkan, tubuh kita berubah menjadi energi, bukan lemak, dan kelebihan berat badan.

Apa golongan darahnya?

Ada empat jenis utama:

  • Grup I (O) atau “pemburu” bersifat universal, yang darinya kelompok lain muncul. Nenek moyang kita dengan jenis darah ini dianggap yang paling abadi, dengan sistem kekebalan dan pencernaan yang baik, keasaman lambung yang tinggi, yang berkontribusi pada pemrosesan makanan yang sangat baik dari hewan. Karena itu, keuntungan dalam diet harus diberikan pada produk daging dan ikan.
  • Kelompok II (A) atau “petani”, menurut Peter D'Adamo, cepat beradaptasi dengan perubahan di lingkungan, tetapi kekebalannya cukup lemah, oleh karena itu, tunduk pada pengaruh berbagai infeksi. Perut tidak akan gagal, jika Anda tidak lupa melakukan diet. Dalam makanan yang disarankan maksimum makanan nabati, setidaknya hewan.
  • Kelompok III (B) atau "perantau" - pemilik sifat sistem saraf dan kekebalan tubuh yang sangat baik. Tidak ada batasan khusus dalam makanan, tetapi jangan terlibat dalam produk susu. Karena dalam banyak kasus tubuh tidak mentolerir laktosa.
  • Kelompok IV (AB) atau "teka-teki" adalah jenis campuran, campuran golongan darah I dan II. Orang-orang seperti itu memiliki metabolisme yang baik, sistem saraf yang seimbang, tetapi saluran pencernaan membutuhkan pemantauan yang konstan. Makanan harus seimbang. Dari produk harus sama seperti daging dengan ikan, dan sayuran dengan buah.

Nutrisi makanan golongan darah. Di mana untuk memulai?

Mengingat karakteristik masing-masing spesies, perlu dipahami dengan jelas makanan mana yang harus dimasukkan dalam makanan, dan mana yang harus dibuang. Oleh karena itu, makanan untuk setiap kategori harus dibagi menjadi tiga jenis:

Deskripsi singkat tentang kontraindikasi dan rekomendasi nutrisi sesuai dengan golongan darah diberikan pada tabel di bawah ini.

Tabel Darah

Untuk orang dengan golongan darah I, hal-hal berikut akan dianggap berguna: hati, daging sapi, domba, makanan laut, ikan laut berlemak (halibut, salmon). Terlihat membantu meningkatkan pemrosesan kenari makanan, prem, ara. Mempercepat metabolisme - bayam, artichoke, brokoli, dan kol putih. Salad harus diisi ulang dengan minyak zaitun atau biji rami. Dari minuman sesuai teh hijau, rebusan mawar liar dan mint, anggur kering merah. Produk susu, keju, jagung, lentil, semua jenis kacang-kacangan, apel dianggap berbahaya bagi tubuh, karena mereka secara signifikan memperlambat metabolisme tubuh. Produk yang dikontraindikasikan di mana terdapat ragi dan alkohol yang kuat. Makanan diet ini harus dikombinasikan dengan olahraga intensif. Dalam hal ini, seni bela diri, ski, aerobik akan efektif.

Pemilik kekebalan yang baik dengan golongan darah II dalam diet harus diingat bahwa tidak banyak sayuran. Makanan nabati harus menang, yaitu: semua jenis sayuran dan kacang-kacangan, sereal, jeruk keprok, pisang, nanas, aprikot, grapefruits. Kadang-kadang Anda bisa memanjakan diri dengan ikan rendah lemak, ayam, kalkun. Gula, produk tepung terigu, daging berlemak dan produk susu harus ditinggalkan agar tidak mengganggu kerja saluran pencernaan dan pembekuan darah. Mulai dari minuman yang pas dengan teh hijau, kopi, anggur merah, jus nanas dan ceri, air mineral. Makanan pedas, asam, asin berbahaya. Dengan diet jenis ini olahraga ringan sangat sempurna. Ini adalah jalan yang tenang, yoga, berenang, aerobik, bersepeda.

Makanan diet dari golongan darah ketiga dan daftar produk harus seimbang dan meliputi: domba, sapi, daging rusa, ayam, produk susu, telur, kacang-kacangan, sayuran, ikan berlemak. Dari minuman akan berguna: jus dari cranberry dan nanas, teh herbal. Makanan laut, babi, tomat, produk gandum dan soda harus dibuang. Kacang tanah, jagung, wijen - dikontraindikasikan untuk digunakan karena mereka menumpuk air dalam tubuh, dan dengan mereka pound ekstra. Olahraga harus ditujukan untuk mengembangkan daya tahan, tetapi juga dengan beban kecil pada tubuh. Ini termasuk berenang, jogging, senam, aerobik.

Golongan darah IV - pemilik kesehatan yang baik, pekerjaan yang baik dari saluran pencernaan. Makanan mereka harus terdiri dari kombinasi produk golongan darah I dan II. Karena itu, dalam makanan haruslah daging, dan makanan laut dengan ikan, sereal, produk susu, sayuran, buah-buahan, kacang tanah, kenari. Dari minuman akan berguna: teh hijau, kopi, kaldu dari pinggul, chamomile. Penting untuk membatasi penggunaan jagung, anggur merah, ham, kacang, lada. Orang-orang dalam kategori ini paling rentan terhadap stres, sehingga olahraga santai yang mudah (yoga, berjalan, mungkin-tai) akan menjadi solusi yang bagus.

Dan untuk mulai membersihkan tubuh dengan metode ini besok, ada baiknya mengingat beberapa aturan sederhana:

  1. Anda perlu mengetahui golongan darah Anda dengan tepat;
  2. Kondisi umum tubuh dan kesejahteraan harus baik;
  3. Setiap organisme adalah individu, jadi pilihlah produk dengan cermat.
  4. Diet harus dikombinasikan dengan olahraga.

Makanan berdasarkan golongan darah - tabel dan menu produk

Esensi nutrisi dalam golongan darah

D'Adamo adalah penulis sistem penurunan berat badan yang disebut “diet golongan darah”. Untuk kehidupan yang optimal, setiap orang harus makan makanan yang cocok untuknya. Ketika produk yang tidak sesuai dengan golongan darah Anda dikeluarkan dari diet, fungsi organ dan sistem internal meningkat, berat badan berlebih hilang dan racun serta terak dikeluarkan dari tubuh.

Peter D'Adamo percaya bahwa orang dengan golongan darah yang sama memiliki kesamaan, atau lebih tepatnya:

  • kecenderungan untuk penyakit yang sama;
  • rezim tidur dan istirahat serupa;
  • resistensi stres yang identik;
  • kebutuhan untuk menggunakan makanan yang sama;
  • bioritme serupa.

Menurut pernyataan dokter Amerika Peter D'Adamo, penyerapan nutrisi tubuh dan efektivitas penggunaannya tergantung pada genetika dan golongan darah. Jika seseorang tidak makan makanan "nya", maka itu berdampak buruk bagi kesehatannya, menjadi penyebab kegagalan sistem pencernaan dan metabolisme. Ini juga menyebabkan obesitas.

Makanan tersebut mengandung glikoprotein yang menggabungkan karbohidrat. Setiap golongan darah hanya mampu menyerap sebagian saja. Dalam kasus ketika seseorang makan produk dengan glikoprotein yang tidak cocok untuknya, mereka tidak dicerna, tetapi menumpuk di saluran pencernaan. Pada saat yang sama, tubuh menganggap mereka sebagai zat asing. Menurut teori ini, ada produk yang bermanfaat, berbahaya dan netral.

Di bawah ini dalam tabel kami menyajikan produk yang dapat digunakan dengan masing-masing golongan darah.

Bagan nutrisi untuk golongan darah 1

Kelompok darah pertama, menurut para ilmuwan, dianggap paling kuno. 33% populasi dunia memiliki golongan darah ini. Orang-orang seperti itu adalah keterampilan, kekuatan, dan pengaruh kepemimpinan yang melekat. Makanan utama mereka adalah daging.

Rekomendasi

Pemilik golongan darah ini harus mengonsumsi vitamin B dan vitamin K, serta suplemen gizi yang mengandung kalsium, yodium, dan mangan.

Ciri khas orang dengan golongan darah 1 adalah proses metabolisme yang lambat. Untuk alasan ini, untuk mengurangi berat badan, Anda harus mematuhi aturan tertentu:

  • makan lebih banyak hati dan daging merah - makanan ini akan membantu mempercepat metabolisme;
  • Konsumsilah lebih banyak makanan yang mengandung yodium;
  • makan lobak, lobak, karena mereka mengaktifkan produksi hormon tiroid;
  • benar-benar menghapus dari diet gandum dan semua produk yang dibuat darinya, kacang-kacangan, karena mereka tidak menghasilkan insulin dan menghentikan metabolisme.

Makanan berdasarkan golongan darah

Jenis darah yang terpisah dimulai hanya pada awal abad kedua puluh. Perbedaan dalam sifat-sifat darah kelompok individu pertama kali ditemukan oleh ilmuwan Austria Karl Landsteiner dan dokter Ceko Jan Jansky. Untuk mempelajari fitur berbagai jenis darah berlanjut hingga hari ini. Sebagai hasil dari penelitian khusus, ternyata untuk setiap golongan darah ada rekomendasi terpisah mengenai nutrisi dan olahraga. Teori ini dikemukakan oleh dokter Amerika Peter D'Adamo dan bahkan mengembangkan metode nutrisi untuk setiap kelompok.

Inti dari teori ini adalah bahwa efek efektif makanan pada tubuh, kecernaannya secara langsung tergantung pada karakteristik genetik seseorang, yaitu, pada golongan darah. Untuk fungsi normal dari sistem pencernaan dan kekebalan tubuh harus digunakan produk-produk yang sesuai dengan jenis darah. Dengan cara ini, tubuh dibersihkan, menjadi kurang terak, fungsi organ-organ internal membaik, dan bahkan pound ekstra dijatuhkan atau berat badan normal dipertahankan. Meskipun ada diskusi panas di sekitar argumen ini, hari ini banyak orang mendukung sistem nutrisi ini.

Nutrisi menurut golongan darah I

Kelompok darah primordial tertua. Dia adalah sumber dari sisa kelompok. Kelompok I termasuk dalam tipe "0" (pemburu), hal ini diamati pada 33,5% orang di seluruh dunia. Pemilik grup ini dicirikan sebagai orang yang kuat, mandiri dan pemimpin secara alami.

Sifat positif:

  • sistem pencernaan yang kuat;
  • sistem kekebalan tubuh yang kuat;
  • metabolisme normal dan penyerapan nutrisi yang baik.

Sifat negatif:

  • tubuh tidak beradaptasi dengan baik terhadap perubahan pola makan, perubahan iklim, suhu, dll.
  • ketidakstabilan proses inflamasi;
  • kadang-kadang sistem kekebalan tubuh menyebabkan reaksi alergi karena aktivitas yang berlebihan;
  • pembekuan darah yang buruk;
  • peningkatan keasaman lambung.

Pedoman diet:

  1. 1 Orang dengan golongan darah “0” memenuhi syarat untuk diet protein tinggi, di mana daging adalah produk yang harus dimiliki. Daging apa pun diserap dengan baik (hanya babi yang menjadi pengecualian), ikan dan makanan laut, buah-buahan (nanas sangat berguna), sayuran (non-asam), roti gandum hitam (porsi terbatas).
  2. 2 Penting untuk membatasi penggunaan sereal (terutama oatmeal dan gandum). Kacang dan soba yang paling berguna.
  3. 3 Dianjurkan untuk mengecualikan dari kubis diet (kecuali brokoli), produk gandum, jagung dan produk yang berasal dari itu, kecap dan acar.
  4. 4 Minuman yang diserap dengan baik seperti: teh hijau dan herbal (terutama dari pinggul mawar), infus jahe, cabai rawit, peppermint, jeruk nipis, jeruk nipis, akar manis, dan air seltzer.
  5. 5 Minuman netral adalah bir, anggur merah dan putih, teh chamomile, dan juga teh dari ginseng, valerian, sage, dan daun raspberry.
  6. 6 Dianjurkan untuk menghindari minum kopi, arwah, infus lidah buaya, senna, St. John's wort, daun stroberi dan echinacea.
  7. 7 Karena jenis ini ditandai oleh metabolisme yang lambat, perlu untuk meninggalkan kubis segar, kacang-kacangan, jagung, buah jeruk, gandum, gula, acar, gandum, kentang, lentil dan es krim untuk melawan kelebihan berat badan. Makanan-makanan ini memperlambat metabolisme dengan menghalangi produksi insulin.
  8. 8 Rumput laut dan rumput laut coklat, ikan dan makanan laut, daging (sapi, hati, dan domba), hijau, selada, bayam, lobak, lobak, brokoli, akar licorice, garam beryodium berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Anda juga dapat menggunakan tambahan vitamin B, K, dan suplemen gizi: kalsium, yodium, mangan.
  9. 9 Saat menurunkan berat badan, disarankan untuk mengurangi konsumsi vitamin A dan E.
  10. 10 Juga penting untuk menjaga kebugaran fisik agar dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, yaitu, disarankan untuk melakukan aerobik, ski, jogging, atau berenang.
  11. 11 Dalam kasus ketidakseimbangan bakteri usus, bifidobacteria dan acidophilia harus diambil.

Nutrisi sesuai golongan darah II

Kelompok ini muncul dalam proses transisi orang-orang kuno dari "pemburu" (kelompok I) ke cara hidup yang menetap, yang disebut agraris. Kelompok II adalah tipe "A" (petani), diamati pada 37,8% populasi dunia. Perwakilan dari kelompok ini dicirikan sebagai orang yang permanen, terorganisir, tidak berpindah-pindah, yang beradaptasi dengan baik untuk bekerja dalam sebuah tim.

Sifat positif:

  • Adaptasi yang sangat baik terhadap perubahan diet dan perubahan lingkungan;
  • fungsi sistem kekebalan dan pencernaan berada dalam kisaran normal, terutama jika sistem makanan vegetarian diamati.

Sifat negatif:

  • saluran pencernaan sensitif;
  • sistem kekebalan tubuh yang tak tertahankan;
  • sistem saraf yang lemah;
  • ketidakstabilan sebelum berbagai penyakit, khususnya, jantung, hati dan perut, onkologis, anemia, diabetes tipe I.

Pedoman diet:

  1. 1 Yang paling penting, orang-orang dengan golongan darah II cenderung kurang memiliki pola makan vegan, karena mereka memiliki keasaman jus lambung yang rendah, karena daging dan makanan berat dicerna dengan susah payah. Diizinkan dalam jumlah telur terbatas, keju rendah lemak, dan produk susu lainnya. Juga, vegetarisme berkontribusi pada berfungsinya sistem kekebalan yang normal dari perwakilan tipe "A", dan menambah energi.
  2. 2 Karena selaput lendir saluran pencernaan sangat lunak, disarankan untuk mengecualikan buah asam: jeruk, mandarin, pepaya, rhubarb, kelapa, pisang, serta berry, makanan pedas, asin, fermentasi dan berat.
  3. 3 Juga perlu untuk mengecualikan produk ikan, yaitu flounder, herring, caviar dan halibut. Tidak direkomendasikan dan makanan laut.
  4. 4 Minuman sehat - teh hijau, kopi, jus wortel dan nanas, serta anggur merah.
  5. 5 Minuman darah hitam, jus jeruk, dan soda dianjurkan untuk menghindari perwakilan golongan darah kedua.
  6. 6 Ketika kelebihan berat badan, orang dengan tipe "A" perlu menghilangkan daging (ayam dan kalkun diperbolehkan), karena memperlambat metabolisme dan, oleh karena itu, berkontribusi pada pengendapan lemak, tidak seperti organisme tipe "0". Konsumsi produk susu, lada, gula, es krim, jagung dan selai kacang, dan produk gandum juga tidak dianjurkan. Penting untuk membatasi asupan vitamin A.
  7. 7 Zaitun, biji rami dan minyak lobak, sayuran, nanas, kedelai, teh herbal dan ekstrak ginseng, echinacea, astragalus, thistle, bromelain, kuarsa, valerian berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Juga bermanfaat adalah vitamin B, C, E dan beberapa zat tambahan makanan: kalsium, selenium, kromium, zat besi, bifidobacteria.
  8. 8 Latihan fisik yang paling cocok untuk golongan darah II adalah yoga dan tai-tzu, karena mereka tenang dan berkonsentrasi, yang berkontribusi pada normalisasi sistem saraf.

Nutrisi sesuai golongan darah III

Kelompok III mengacu pada tipe "B" (pengembara, pengembara). Tipe ini terbentuk sebagai hasil dari migrasi ras. Ini diamati pada 20,6% orang dari seluruh populasi Bumi dan dikaitkan dengan keseimbangan, fleksibilitas dan penciptaan.

Sifat positif:

  • sistem kekebalan tubuh yang kuat;
  • adaptasi yang baik terhadap perubahan diet dan perubahan lingkungan;
  • keseimbangan sistem saraf.

Sifat negatif:

  • Sifat negatif bawaan pada umumnya tidak diamati, tetapi ketidakseimbangan dalam makanan dapat menyebabkan penyakit autoimun, serta menyebabkan ketidakstabilan sistem kekebalan terhadap virus langka;
  • dapat mengembangkan sindrom kelelahan kronis;
  • kemungkinan penyakit seperti: autoimun, diabetes tipe 1, multiple sclerosis.

Pedoman diet:

  1. 1 Cegah penurunan berat badan tipe tubuh "B" seperti produk: jagung, kacang tanah, soba dan biji wijen. Mereka harus dihilangkan dari diet, karena mereka menekan produksi insulin dan ini juga mengurangi efisiensi proses metabolisme, dan akibatnya kelelahan terjadi, air dalam tubuh tertahan, hipoglikemia dan kelebihan berat badan menumpuk.
  2. 2 Ketika menggunakan produk gandum pada orang tipe "B", metabolisme menurun, oleh karena itu perlu untuk membatasi penggunaan produk ini. Dalam kasus apa pun dengan diet penurunan berat badan, produk gandum tidak dapat digabungkan dengan gandum, jagung, lentil dan kacang tanah (dan produk yang dibuat dari mereka).
  3. 3 Selain fakta bahwa "pengembara" adalah omnivora, perlu untuk mengeluarkan daging dari makanan: daging babi, ayam dan bebek; sayuran, buah-buahan dan buah-buahan: tomat, labu, zaitun, kelapa, kelembak; Makanan laut: kerang, kepiting dan udang.
  4. 4 Minuman yang direkomendasikan adalah teh hijau, berbagai infus herbal (licorice, gingko-biloba, ginseng, daun raspberry, sage), serta jus cranberry, kubis, anggur, dan nanas.
  5. 5 Harus menyerah jus tomat dan soda.
  6. 6 produk pelangsing seperti: sayuran hijau, selada, berbagai herbal bermanfaat, hati, daging sapi muda, telur, licorice, kedelai, serta vitamin dan suplemen nutrisi: lesitin, magnesium, gingko-bilob, echinacea.
  7. 7 Latihan fisik yang paling tepat dan efektif seperti: bersepeda, berjalan, tenis, yoga, berenang dan tai-chi.

Nutrisi sesuai golongan darah IV

Grup ini termasuk tipe "AB" (yang disebut "teka-teki"). Kemunculannya dikaitkan dengan proses evolusi peradaban, di mana dua tipe "A" dan "B" bergabung, yang berlawanan. Kelompok yang sangat langka, diamati pada 7-8% populasi dunia.

Sifat positif:

  • golongan darah muda;
  • menggabungkan sifat positif dari tipe "A" dan "B";
  • sistem kekebalan tubuh yang fleksibel.

Sifat negatif:

  • saluran pencernaan sensitif;
  • sistem kekebalan tubuh yang terlalu sensitif, karena itu tidak stabil untuk berbagai penyakit menular;
  • menggabungkan juga sifat negatif dari tipe "A" dan "B";
  • karena campuran dua jenis genetik, beberapa sifat bertentangan dengan lainnya, yang mengarah ke masalah signifikan dalam proses pengolahan makanan;
  • ada kemungkinan jantung, kanker, dan anemia.

Pedoman diet:

  1. 1 Jika Anda tidak mengikuti diet khusus, maka Anda dapat memasukkan hampir semua yang ada dalam diet, tetapi cukup dan seimbang.
  2. 2 Untuk mencapai penurunan berat badan, Anda harus meninggalkan penggunaan daging dan menggantinya dengan sayuran.
  3. 3 Tahu adalah sumber protein yang baik untuk tipe "AB".
  4. 4 Untuk mempertahankan metabolisme normal, seseorang harus meninggalkan gandum, kacang-kacangan, zaitun, jagung, dan juga buah-buahan yang tajam dan asam.
  5. 5 Saat berjuang melawan berat badan berlebih, diinginkan untuk tidak menyertakan makanan gandum dan produk hiking.
  6. 6 Berguna untuk minuman jenis ini: kopi, teh hijau, infus herbal: chamomile, jahe, ginseng, echinacea, rosehip, hawthorn.
  7. 7 Disarankan untuk menghindari infus lidah buaya dan linden.
  8. 8 Diet untuk menurunkan berat badan tidak termasuk daging merah, khususnya bacon dan ham, soba, biji bunga matahari, gandum, lada dan jagung.
  9. 9 Produk pelangsing seperti: ikan, ganggang, jamu, produk susu, nanas, serta vitamin C dan berbagai zat tambahan makanan: seng dan selenium, hawthorn, echinacea, valerian, thistle.

Diet golongan darah

Fakta bahwa setiap orang memiliki golongan darahnya sendiri, ada persis empat di antaranya, masing-masing kelompok memiliki rhesus positif dan negatif, semua orang pernah mendengar. Tetapi tidak semua orang tahu bahwa kekebalan, kerentanan terhadap penyakit tertentu, pekerjaan saluran pencernaan, yaitu penampilan kita yang mekar dan siluet ramping, mungkin bergantung padanya.

Kehilangan berat badan tertarik? Kemudian sedikit teori.

Untuk pertama kalinya, hubungan antara komposisi darah dan nutrisi dibuat oleh Peter D'Adamo, seorang dokter dari Amerika. Mengamati pasien, ia memperhatikan efek yang bermanfaat atau berbahaya bagi kesehatan, serta metabolisme berbagai produk untuk orang dengan darah berbeda. Dan dia menebak untuk menghubungkan ini dengan kondisi kehidupan manusia dalam proses evolusi. Awalnya, golongan darah itu sama untuk semua orang - yang pertama. Dan makanan manusia purba tidak menyarankan banyak perbedaan.

Ini adalah logika, tetapi diet ini tidak memiliki basis ilmiah berbasis bukti. Namun, itu cukup seimbang dalam diet dan dapat diikuti secara jangka panjang.

Pemburu primitif kebanyakan makan daging, tubuh mereka tidak tahu makanan lain (susu, sereal), itu diadaptasi untuk mencerna daging saja. Kemudian ada petani, penggembala, yang makanannya sangat berbeda. Kelompok kedua, ketiga, keempat muncul secara konsisten. Untuk pembawa masing-masing, diet yang berbeda (sayuran, susu) optimal.

Menurut teori Dr. D'Adamo, orang modern dengan komposisi darah tertentu lebih cenderung memakan makanan yang relevan dengan leluhur mereka pada saat kemunculan kelompok khusus ini. Akibatnya, produk yang sama dibagi menjadi berguna, berbahaya atau netral untuk perwakilan berbagai kelompok. Lebih banyak tentang mereka di bawah ini, tetapi untuk sekarang mari kita pertimbangkan kelebihan atau kekurangan dari pendekatan yang diusulkan untuk gizi. Karena sulit untuk menyebut diet Dr. D’Adamo sebagai pemahaman klasik tentang sistem pandangan.

Kontraindikasi

Kami bergegas untuk menyenangkan - praktis tidak ada kontraindikasi! Apakah itu intoleransi individu terhadap makanan tertentu. Tapi mereka selalu bisa digantikan oleh orang lain - pilihannya cukup luas. Dalam banyak diet "keras" (Anda akan tertarik untuk membacanya - diet Kefir, diet Buckwheat) daftar penggantinya jauh lebih pendek.

Dalam beberapa penyakit, penggunaan makanan tertentu (disarankan untuk Anda) dapat berbahaya, dan tidak adanya nutrisi lain ("berbahaya" bagi Anda) tidak berkontribusi untuk pemulihan. Sebagai contoh, pada hipertensi atau penyakit jantung, jumlah daging harus dibatasi bahkan untuk orang-orang dari kelompok 1, di mana daging adalah dasar dari makanan. Sebaliknya, jika terjadi anemia atau kekurangan protein, daging tidak dapat dikecualikan, bahkan jika Anda direkomendasikan mengonsumsi susu atau sayuran.

Selain itu, seiring bertambahnya usia, kondisi manusia berubah. Misalnya, osteoporosis berkembang, di mana kalsium dibutuhkan. Karena itu, bahkan "pemakan daging" tidak dapat dihapus dari menu hidangan susu. Oleh karena itu kesimpulannya - dalam hal penyakit, perubahan usia, mengikuti diet apa pun - hanya setelah berkonsultasi dengan dokter! Ini sangat penting bagi mereka yang menderita ginjal, hati, diabetes, penyakit jantung.

Juga, tidak ada data tentang manfaat diet apa pun untuk anak-anak, serta remaja. Dalam keadilan harus dicatat bahwa untuk perwakilan dari masing-masing kelompok satu set produk makanan bermanfaat yang terkenal direkomendasikan.

Diet dalam golongan darah 1 (I)

Saya (atau O berdasarkan klasifikasi internasional) menurut teori Dr. D'Adamo adalah milik para pemburu - orang pertama di Bumi. Itu terbentuk sekitar 30 ribu tahun yang lalu. Dasar ransum pemburu adalah daging. Diasumsikan bahwa perwakilan yang lain diturunkan dari yang pertama sebagai hasil seleksi alam. Saat ini, yang pertama memiliki sekitar sepertiga populasi dunia.

Menurut konsep nutrisi oleh darah, diet protein tinggi dengan dominasi protein hewani ditunjukkan kepada semua "keturunan pemburu". Ini adalah daging tanpa lemak merah (domba atau sapi), makanan laut, ikan laut (terutama varietas berlemak), hati, dan produk sampingan lainnya. Daging merah adalah sumber protein, zat besi, vitamin B, banyak makanan laut juga merupakan sumber yodium yang sangat baik, yang mengatur fungsi kelenjar tiroid.

Sayuran perlu memilih berdaun, serta brokoli dan artichoke. Minyak - zaitun terbaik. Sumber unsur mikro yang penting untuk diet protein adalah biji-bijian, kacang kenari, plum, dan buah ara. Buah-buahan merah tua, biru dan ungu, sebagai suatu peraturan, menyebabkan reaksi alkali pada saluran pencernaan, oleh karena itu, menetralkan keasaman tinggi. Mereka diizinkan. Produk pemburu dikontraindikasikan dengan gluten (gandum hitam, gandum, gandum), susu (terutama lemak), telur, kol / kembang kol, kacang polong, jagung. Mereka semua memperlambat metabolisme, menyebabkan penambahan berat badan.

Garam yang menyebabkan fermentasi (misalnya, kubis atau apel), termasuk jus dari mereka, juga tidak cocok. Minuman terbaik untuk pemburu adalah rebusan rosehip atau teh mint. Secara umum, perwakilan kelompok I, sebagai suatu peraturan, memiliki saluran pencernaan yang kuat, walaupun mereka menderita gastritis karena meningkatnya keasaman jus lambung.

Tapi karena konservatif dalam diet, makanan yang tidak biasa ditransfer dengan susah payah. Mereka pasti perlu menggabungkan diet yang tepat dengan aktivitas fisik - tanpa ini, diet tidak akan membawa hasil. Daftar yang lebih lengkap (diizinkan, netral, dilarang) dapat ditemukan di tabel.

Chudo-Dieta.com

Cara menurunkan berat badan dalam seminggu sebesar 7 kg

→ Mengapa buruk menurunkan berat badan dengan cepat;
→ Sepuluh tips untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat;
→ Ulasan dan hasil;
→ Diet selama 7 hari dari menu;
→ Diet selama seminggu dari Peta Wilson.

Cara memompa pers dan membuatnya lega

→ Aturan dasar untuk menjaga perut tetap kencang;
→ Lima aturan perut rata;
→ Nutrisi yang tepat untuk perut rata;
→ Latihan untuk pers;
→ Nutrisi selama perubahan hormon.

Pelangsing Cuka Apel

→ Khasiat cuka;
→ Ulasan tentang menurunkan berat badan;
→ resep cuka;
→ Bagaimana dan berapa banyak minum;
→ Diet tiga hari.

Diet bebas garam. Fakta dan Mitos

→ Garam atau bukan garam;
→ Diet tanpa garam;
→ menu diet;
→ Bagaimana membiasakan makan tanpa garam;
→ Pro dan kontra.

Cara menghilangkan selulit

→ Mitos tentang cara menghilangkan selulit;
→ Diet dari selulit;
→ Menu untuk hari itu;
→ Cara memasak makanan;
→ Pengobatan rumahan untuk selulit.

Cara mengencangkan kulit setelah kehilangan berat badan

→ Tempat yang paling rentan terhadap kulit kendur;
→ Apa yang harus dilakukan jika kulit sudah kendur;
→ 5 cara utama untuk mengencangkan kulit kendur;
→ Nutrisi yang tepat untuk mengencangkan kulit;
→ Mode minum.

"Despicable Me 3": trailer, iklan, kata-kata mutiara, soundtrack dan ulasan kartun Despicable Me 3

→ Trailer, jalan cerita;
→ 10 kinolyap di kartun;
→ Kata-Kata Mutiara dari kartun;
→ Wallpaper dan telepon;
→ Ulasan video mainan;
→ Soundtrack, nada dering.

Diet alkali: daftar produk, menu diet alkali selama seminggu

→ Tanda-tanda oksidasi berlebihan pada tubuh;
→ Cara menentukan pH Anda sendiri;
→ Produk apa yang memiliki reaksi asam;
→ TOP-10 produk terbaik untuk keseimbangan;
→ Menu sampel diet alkali.

Oatmeal Slimming

→ Apa yang tidak bisa ditambahkan ke oatmeal makanan;
→ Apa yang bisa ditambahkan;
→ Keuntungan oatmeal;
→ Cara memasak bubur diet;
→ Resep diet.

Smoothie Pelangsing Resep smoothie untuk blender dengan foto

→ Smoothie Popularitas;
→ Bahan untuk smoothie makanan;
→ Apa yang tidak bisa ditambahkan ke smoothie;
→ Resep smoothies makanan;
→ Detoksifikasi pada smoothie.

Resep diet untuk menurunkan berat badan

→ Berapa banyak makan;
→ Rahasia makanan lezat;
→ Bagaimana cara mendistribusikan makanan untuk hari itu;
→ Menu diet untuk minggu ini;
→ Resep diet.

Bagaimana menyingkirkan mulas di rumah?

→ Gejala mulas;
→ Penyebab mulas;
→ Cara mengobati mulas dengan pil;
→ Obat tradisional;
→ Mulas selama kehamilan.

Biji rami untuk menurunkan berat badan

→ Resep untuk menurunkan berat badan;
→ Ulasan dan komentar;
→ Aturan dan metode penggunaan;
→ Gunakan minyak biji rami;
→ Pro dan kontra.

Diet golongan darah. Tabel produk untuk setiap golongan darah

→ Inti dari diet;
→ Makanan untuk golongan darah;
→ 4 jenis diet untuk golongan darah;
→ Ulasan dan hasil.

Diet tanpa membahayakan kesehatan - percobaan

→ Eksperimen portal kami;
→ Cari diet yang tidak berbahaya;
→ Ulasan peserta dalam percobaan;
→ Hasil dan kesimpulan percobaan;
→ 5 aturan paling penting.

Pemanis - kerugian atau manfaat, yang lebih baik

→ Jenis Sakhzama;
→ Manfaat dan bahaya;
→ stevia;
→ Fruktosa;
→ Sorbitol dan lainnya.

Diet resmi Elena Malysheva, menu selama sebulan, ulasan, foto

→ Set makanan siap saji;
→ 10 aturan diet Malysheva;
→ Menu terperinci untuk bulan ini;
→ Ulasan hilang dengan foto sebelum dan sesudah.

Biji Chia. Sifat yang berguna dan kontraindikasi. Resep

→ Biji Chia. Komposisi;
→ Manfaat biji chia;
→ Kontraindikasi;
→ biji Chia untuk menurunkan berat badan;
→ Bagaimana cara mengambil biji.

Goji berry untuk menurunkan berat badan, cara meminumnya. Resep pembuatan bir, ulasan tentang goji berry

→ Apa itu Goji berry;
→ Manfaat dan bahaya buah;
→ Komposisi beri Tibet;
→ Cara mengambil. Resep

Diet untuk melangsingkan perut dan samping untuk wanita dan pria

→ Prinsip diet;
→ 3 tahap diet untuk perut;
→ Apa yang Anda bisa dan tidak bisa. Meja;
→ Menu untuk minggu ini.

6 kesalahpahaman tentang wanita mana yang disukai pria

Terlepas dari kenyataan bahwa setiap pria memiliki seleranya sendiri, ada banyak gagasan tentang wanita mana yang harus disukai oleh semua pria. Sebelum menyesuaikan dengan standar-standar ini, mari kita berpikir bahwa banyak dari mereka sebenarnya adalah khayalan.

Diet 1.200 kalori per hari: menu selama seminggu. 1.200 ulasan diet yang menipis kalori

→ Ciptakan defisit kalori;
→ Diet diet 1200;
→ Cara memilih menu untuk diri sendiri;
→ Aturan untuk menghitung BZHU;
→ Menu sampel.

Pro dan kontra puasa kering

Salah satu metode pembersihan dan penurunan berat badan adalah kegagalan total makanan dan air selama beberapa hari. Tentu saja, metode seperti itu membutuhkan semangat batin yang kuat dan pemahaman tentang konsekuensi yang mungkin. Puasa kering tidak boleh dilakukan setelah makan berlebih secara konstan.

Berry barberry untuk menurunkan berat badan

Barberry memiliki banyak sifat berguna, yang kami tulis di artikel kami sebelumnya. Selain itu, barberry juga berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Oleh karena itu, dapat digunakan selama diet apa pun atau pada hari-hari puasa.

Apa yang mencegah Anda menurunkan berat badan. Sepuluh Alasan Utama

Alasan untuk menurunkan berat badan, anehnya, hanyalah niat baik. Stereotip kita sendiri, yang berakar kuat di alam bawah sadar, terkadang meniadakan semua upaya.

Delapan Produk Mood

Seberapa sering, mencoba untuk makan dengan benar atau mengikuti diet, kita menjadi depresi, jengkel, kehilangan selera hidup kita. Saya ingin berhenti semuanya dan memakan tumpukan, meludahi pound ekstra. Ini menghantui banyak orang, itulah sebabnya lebih dari 90% dari semua diet berakhir dengan kegagalan. Pada saat yang sama, alih-alih kehilangan 3-5 kg, beberapa lagi ditambahkan. Jadi tubuh merespons stres yang diterima karena kurangnya zat yang diperlukan.

Orang-orang paling gemuk di dunia (30 foto)

Fashion for thinness menentukan kondisinya. Wanita dan pria di seluruh dunia berjuang dengan obesitas, berharap menemukan harmoni dan keindahan. Tetapi bagi sebagian orang, kelebihan berat badan adalah aset yang mereka banggakan. Mereka siap berakting untuk surat kabar dan majalah, saluran televisi dan publikasi online, menceritakan kisah mereka, dan berusaha keras menambah berat badan untuk masuk ke Guinness Book of Records.

Makan dan turunkan berat badan! Sembilan makanan yang membakar lemak

Ungkapan "makan dan menurunkan berat badan" mempesona dengan makna rahasianya. Setiap orang yang menghadapi masalah kelebihan berat badan. Dia tahu bahwa jika ada lebih dari yang diperlukan, Anda pasti akan menjadi lebih baik.

Diet Margarita Queen

→ Manfaat diet;
→ Menu selama 9 hari;
→ Ulasan dan hasil;
→ Rekomendasi ahli gizi;
→ Diet untuk mereka yang berusia di atas 50 tahun.

Diet golongan darah: cara menurunkan berat badan dengan genotipe pribadi

Di antara diet adalah buku terlaris, yang popularitasnya tidak berkurang selama beberapa dekade. Contoh dari ini adalah diet dari dokter naturopath Amerika Peter D’Adamo, yang mengembangkan gagasan nutrisi sehat dalam golongan darah. Konsepnya tentang "4 golongan darah - 4 cara menuju kesehatan" disajikan dalam beberapa buku, yang pertama diterbitkan pada tahun 1997.

Setelah edisi pertama diikuti oleh yang lain. Eat Right 4 Your Type telah menjadi panduan untuk aksi bagi ratusan ribu orang Amerika. Atas saran dari seorang naturopath yang membantu orang mendengarkan diri mereka sendiri, lihat seluk-beluk tubuh mereka sendiri, orang-orang menggeliat yang kelebihan berat badan.

Keberhasilan proyek memekakkan telinga. Hanya dalam beberapa tahun, Peter D'Adamo memperoleh status ahli gizi Amerika terkemuka, membuka kliniknya sendiri di kota Portsmouth, memperoleh kepercayaan dari "bintang-bintang" film dan televisi. Demmi Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr tidak menyembunyikan bahwa mereka menganut kekuatan konsep Dr. D’Adamo.

Fitur diet untuk golongan darah

Sebagai permulaan, penting untuk dicatat bahwa dokter naturopath bukan dokter seperti itu. Naturopati adalah studi tentang penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup seseorang yang tidak normal, nutrisinya. Naturopat adalah ayah dari Peter D'Adamo, yang merupakan orang pertama yang memulai penelitian ke arah pengaruh golongan darah pada kesehatan manusia. Sang putra melanjutkan dan berhasil menyelesaikan pekerjaannya, mengadaptasinya ke salah satu masalah utama kemanusiaan secara keseluruhan dan masyarakat Amerika khususnya - obesitas.

Penulis konsep menyatakan bahwa itu adalah golongan darah yang merupakan faktor paling penting dalam persamaan dan perbedaan di antara orang-orang. Ini menentukan karakteristik emosional, ketahanan terhadap penyakit, dan kecenderungan penyakit tertentu.

Kelompok darah yang berbeda berinteraksi dengan cara yang berbeda dengan unsur-unsur yang masuk ke dalam tubuh dari makanan. D'Adamo menyebut lesit sebagai elemen "konflik" utama. Zat-zat ini adalah "blok bangunan" yang terdiri dari semua organisme di planet ini. Mereka hadir dalam tubuh manusia dan dalam produk yang dikonsumsi. Jika struktur zat-zat ini saling bermusuhan, makanannya tidak tercerna dengan baik dan menyebabkan gangguan pada tubuh. Karena itu, sangat penting untuk memilih produk yang tepat untuk diet harian Anda, yang tidak akan asing bagi lesitin Anda.

Prinsip

Diet golongan darah didasarkan pada prinsip-prinsip berikut.

  • Pembagian orang berdasarkan jenis. Ada 4 jenis orang dengan jumlah golongan darah. Di Rusia, angka kelulusan diadopsi - 1, 2, 3, 4 kelompok. Di Amerika, ada skala ABO, di mana O menunjukkan kelompok pertama, A yang kedua, B yang ketiga, dan AB yang keempat.
  • Makanan sesuai dengan jenisnya. Setiap tipe orang harus menggunakan hanya produk yang disetujui yang secara genetik dekat dengan tubuhnya. Makanan yang dilarang menyebabkan perkembangan penyakit dan menyebabkan obesitas, karena mereka tidak dapat mencerna dengan baik. Sistem ini juga menyoroti produk-produk netral, yang dapat dikonsumsi dengan aman dalam jumlah kecil.
  • Aktivitas fisik yang sesuai. Untuk setiap jenis orang, penulis memilih jenis aktivitas fisik yang disukai. Mereka didasarkan pada karakteristik individu pembawa kelompok darah yang berbeda. Sebagai contoh, untuk yang pertama Anda memerlukan pelatihan aktif dan teratur, termasuk kekuatan dan berlari, dan untuk latihan kedua - sedang, khususnya yoga.
  • Penerimaan aditif makanan. Makanan membatasi asupan sejumlah zat. Penulis mencatat vitamin dan mikro elemen mana yang harus dikonsumsi tambahan untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan.

Penyebab kehilangan berat badan

Seberapa besar kerugian Anda hanya bergantung pada karakteristik individu Anda. Namun penurunan berat badan memang terjadi karena sejumlah alasan.

  • Menu ini dilarang produk berbahaya. Gula, permen, kue kering, soda, makanan cepat saji tidak disarankan untuk semua jenis orang. Produk-produk ini tidak ada hubungannya dengan sumber alami makanan manusia yang dianggap dasar oleh D'Adamo. Menghilangkan "sisa makanan", seseorang kehilangan berat badan secara alami, dengan mengurangi asupan kalori.
  • Membentuk perhatian pada makanan. Keuntungan paling penting dari diet ini adalah dalam pembentukan kebiasaan makan yang tepat. Belajar melihat piring Anda, mengevaluasi kualitas produk, memikirkan apa yang Anda makan adalah pencapaian besar bagi orang yang berkomitmen untuk mempertahankan diet sehat. Semuanya berlebihan secara bertahap menghilang dari menu, hanya produk yang tepat, disiapkan dengan cara yang benar, tetap ada. Dan ini, pada gilirannya, menyebabkan penurunan berat badan.
  • Perhatian pada aktivitas fisik. Beban fisik dianggap oleh penulis konsep sebagai elemen paling penting dari penurunan berat badan. Keteraturan latihan dengan berbagai intensitas memupuk organisasi, menghilangkan gangguan, membantu tubuh mengendalikan perasaan lapar. Aktivitas fisik menjadi faktor tambahan dalam penurunan berat badan.

Menu pada hari-hari diet ini tidak mengandung rekomendasi tentang volume porsi. Tidak perlu kelaparan atau makan pada waktu-waktu tertentu. Keunikan dari diet adalah mengisi yang tepat, sedangkan seseorang bisa makan dengan nafsu makan dan kemudian ketika dia merasa nyaman. Padahal, diet menjadi cara hidup dan menjadi dasar pandangan baru tentang nutrisi.

Diet untuk golongan darah 1

Pembawa kelompok ini adalah keturunan dari manusia paling kuno. Hingga saat ini, jumlah mereka lebih dari tiga puluh tiga persen dari total jumlah orang di Bumi.

Penulis konsep menyebut mereka "pemburu" dan menunjuk ke fitur tubuh berikut:

  • sistem pencernaan yang kuat;
  • kekebalan yang kuat;
  • adaptasi yang buruk terhadap kondisi baru, termasuk perubahan dalam pola makan;
  • ketidaktepatan sistem kekebalan tubuh, kecenderungan perkembangan proses autoimun, reaksi alergi;
  • kecenderungan gangguan pembekuan darah;
  • kecenderungan perkembangan proses inflamasi;
  • risiko tinggi peningkatan keasaman lambung.

Kebiasaan makan

Penulis merekomendasikan mengikuti strategi dasar dalam pilihan perilaku makan.

  • Makanlah daging secara teratur. Makanlah daging berkualitas dalam porsi kecil atau menengah beberapa kali seminggu. Produk ini diperlukan untuk tubuh untuk metabolisme yang tepat. Daging berair yang bermanfaat, dengan pemanggangan yang tidak lengkap, misalnya, steak dengan darah. Tetapi jika hidangan seperti itu menyebabkan Anda tidak suka, makanlah daging yang dipanggang dengan baik atau dipanggang, yang sudah diawetkan dalam jus buah asam, seperti lemon, delima, atau rempah-rempah, bumbu.
  • Makan ikan laut. Lemak yang terkandung dalam dagingnya memiliki efek anti-inflamasi. Ini akan membantu melawan penyakit radang yang menjadi ciri khas tubuh Anda, dan mendukung kerja kelenjar tiroid.
  • Hindari produk susu. Hewan-hewan penghasil susu dijinakkan oleh manusia di era pertanian. Pemburu kuno tidak tahu produk susu, jadi tubuhnya tidak tahu bagaimana "menangani" mereka. Paling sering mereka dicerna dengan buruk, yang menyebabkan penurunan kesehatan.
  • Kecualikan dari diet tepung, semua jenis sereal dan produk yang mengandung mereka. Di antara bahan makanan, diet untuk golongan darah pertama adalah yang paling tidak diinginkan - gandum. Ini mengganggu pencernaan dan menyebabkan masalah kesehatan. Di hadapan kelebihan berat badan, "pemburu" juga dilarang oat dan turunannya (dedak, oatmeal), semua jenis produk tepung.
  • Kurangi penggunaan legum, atau tinggalkan sepenuhnya. Terlepas dari kenyataan bahwa kacang-kacangan adalah sumber protein, bagi "pemburu kuno" mereka adalah produk asing. Dapatkan tubuh harus protein dari daging dan ikan.
  • Makan banyak buah dan sayuran. Pilih buah-buahan bermanfaat yang spesifik untuk wilayah tempat tinggal Anda.
  • Gunakan buah dan kacang kering untuk camilan. Produk-produk ini baik untuk Anda dan berfungsi sebagai pemasok vitamin, asam lemak yang berharga.
  • Ganti teh hitam dan kopi dengan teh hijau. Ini memiliki efek menyegarkan yang sama, tetapi tidak meningkatkan keasaman jus lambung.

Menu harus mencakup suplemen gizi yang akan mendukung tubuh dan meningkatkan nilai gizi dari makanan.

  • Licorice tanpa glycyrrhizin. Ini adalah bentuk root DGL licorice. Ini mengurangi intensitas pelepasan asam hidroklorat dalam perut, sehingga mengurangi keasamannya, yang berfungsi sebagai pencegahan perkembangan ulkus peptikum.
  • Jahe Antioksidan yang bermanfaat, efek antiinflamasi, merangsang aktivitas usus.
  • Anyelir Bumbu wangi memiliki efek anti-inflamasi dan membantu melawan infeksi jamur.
  • Kunyit Rempah-rempah dengan kandungan minyak atsiri yang tinggi, memiliki aktivitas anti kanker, merangsang produksi zat untuk melindungi selaput lendir perut, meningkatkan aktivitas hati.
  • Cabe rawit. Hal ini diperlukan untuk pencegahan tukak lambung, melindungi sistem pencernaan dari racun.

Di sela-sela waktu makan, dianjurkan untuk minum air hangat yang tidak berkarbonasi, yang mengurangi keasaman jus lambung, mengurangi nafsu makan. Di bawah larangan itu, minuman beralkohol kuat dan anggur putih, konsumsi anggur merah secara berkala diperbolehkan.

Pemilihan produk

Lektin berbahaya untuk golongan darah pertama terkandung dalam:

  • buah asam, termasuk buah jeruk, stroberi;
  • gandum dan turunannya;
  • jagung;
  • kacang merah laut dan merah anggur gelap;
  • lentil;
  • kentang;
  • kacang tanah

Artikel Lain Tentang Emboli